Безопасность
Разминка, защита, контроль нагрузки и спарринги только с разрешения тренера. Никаких «проверок на прочность» для новичков.
О клубе
Зал, где учат уважению к боксу
«Русская земля» работает в Москве с 2014 года. За это время через наш ринг прошли сотни учеников — от тех, кто впервые надел перчатки, до призёров городских турниров.
Наша история
Клуб начинался с одного зала на Ленинском проспекте, двух рингов и трёх тренеров, которые хотели одного: чтобы бокс в Москве преподавали честно — без «мясных» спаррингов и обещаний стать чемпионом за месяц.
Сегодня у нас три ринга, отдельная снарядная зона и восемь тренеров, большинство из которых — действующие или бывшие спортсмены. Мы по-прежнему небольшие: группы до 12 человек, чтобы тренер успевал подойти к каждому.
Наш главный принцип простой: сначала техника и безопасность, потом скорость и сила. Такой подход даёт результат и детям, и взрослым, которые приходят «для себя».
Принципы
Три вещи, за которые отвечает клуб
Техника
Мы объясняем «почему», а не только «делай так». Понимание механики удара ускоряет прогресс и снижает риск травм.
Уважение
К партнёру, к тренеру, к залу. Дисциплина на тренировке — часть результата, и мы относимся к этому серьёзно.
Команда
Тренеры клуба
Каждый тренер ведёт своё направление — от детских групп до подготовки к спаррингам.
АС
Александр Соколов
Главный тренер · взрослые группы
МСМК, 15 лет тренерского опыта. Специализация — постановка техники с нуля и подготовка к соревнованиям.
- Техника
- Спарринги
- Пн · Ср · Пт
МО
Мария Орлова
Тренер женских групп
КМС, призёр городских турниров. Ведёт женский бокс с акцентом на технику, координацию и комфортный темп.
- Женский бокс
- Кардио
- Пн · Ср · Пт
ИВ
Иван Волков
Детский тренер
10 лет работы с детьми 7–15 лет. Игровые задания, мягкая дисциплина и обязательная страховка на каждом упражнении.
- Дети 7–11
- Дети 12–15
- Пн · Ср · Пт · Сб
ДК
Дмитрий Ковалёв
Спарринг-тренер
Бывший участник профессиональных боёв. Отвечает за спарринги, работу в парах и разбор тактики после раундов.
- Спарринги
- Тактика
- Пн · Ср · Чт
СБ
Сергей Белов
Тренер по ОФП
Отвечает за функциональную подготовку: сила, скорость, выносливость и растяжка. Работает со всеми группами.
- ОФП
- Растяжка
- Вт · Пт
АГ
Анна Гусева
Администратор · индивидуальные занятия
Помогает выбрать группу, подобрать время и оформить персональные тренировки. Отвечает на все вопросы по телефону.
- Запись
- Индивидуально
- Пн–Сб
Процесс
Как проходит тренировка
Стандартное занятие длится 90 минут и одинаково устроено для всех групп — меняется только интенсивность.
15 мин
Разминка
Суставная гимнастика, скакалка, лёгкий бег — готовим тело к нагрузке.
25 мин
Техника
Работа у зеркал и в парах: стойка, передвижения, удары и защита.
30 мин
Снаряды и пары
Мешки, лапы, пневмогруша. Тренер корректирует каждого индивидуально.
20 мин
ОФП и растяжка
Круговая на выносливость, затем спокойная заминка и растяжка.
Хотите посмотреть зал?
Приходите на бесплатное занятие — покажем ринг, снарядную и раздевалки.